CALIENTA LA MÁQUINA

Antes de comenzar con tus ejercicios, recuerda calentar antes todos los grupos musculares del cuerpo, esto te ayudará a conservar mejor tu forma física, pero además evitar futuras lesiones que pueden ser esquivadas con tan solo unos minutos de calentamiento antes de comenzar. 

Algunos ejercicios sencillos que te ayudarán en este momento son:
- el movimiento de los hombros, realizando una circuferencia. Haz este ejercicio tanto hacia delante como hacia detrás. 
- Calienta tus codos, sobre todo si vas ha realizar ejercicios de fuerza. Al igual que con los hombres, deberás realizar círculos, ayudate con la palma de la mano que no estes utilizando, coloca justo debajo del codo y utilizala como base.
- Muñecas, ahí es donde se producen más lesiones, igualmente volvamos a girar las muñecas de un sentido hacia otro. 

Si el día que elijas tu rutina es de aeróbico deberás calentar el tren inferior con más insistencia. Una forma facil de hacerlo es corriendo unos minutos en la cinta o en la bicicleta, no sin antes haber estirado cuadrícep, gemelos y tobillos. 

Una vez que has completado tu rutina deberás estirar todo el cuerpo, evitando que al día siguiente te entren agujetas o lesiones futuras. El estiramiento es una de las partes más importantes de las rutinas de gimnasio, aunque poca gente se para a realizarlo, te aconsejamos los siguientes estiramiento, tu cuerpo te lo agradecerá.