Entrenamiento Espartano
El entrenamiento espartano se basa en una rutina de 7 ejercicios básicos que se realizan con diferentes aparatos dentro del gimnasio y que hay que repetir diariamente. Este tipo de entrenamiento hará que consigas marcar todos los músculos de tu cuerpo. Es una rutina dificil de realizar y donde el agotamiento será abundante, por eso es aconsejable la realización de esta actividad por personas avanzadas en el gimnasio.
- Ejercicio 1- Dominadas en barra fija
- Ejercicio 2- Peso muerto con barra
- Ejercicio 3- Lagartija o también llamadas flexiones.
- Ejercicio 4- Saltos a banco altos
- Ejercicio 5- Abdominales con movimiento lateral. (Para comenzar, puedes sustituir la barra por una superficie inmovil)
- Ejercico 6- Levantamiento de mancuernas. El sexto ejercico se realiza con mancuernas y un brazo cada vez, realizando 25 repeticiones por cada uno.
- Ejercicio 7- Dominadas en barra fija. Para finalizar realizaremos el ejercico primero. visualiza el enlace para más información.
ÁNIMO, TODO ES POSIBLE. NO HAY METAS IMPOSIBLES PERO SÍ DIFÍCILES.